武汉英派斯跑步机坡度调节的角度多少合适

现在不论是商用跑步机还是家用跑步机,很多都有坡度调节的功能。坡度调节是跑步机的一项功能配置,但并不是所有机型都有配备,且坡度调节还分为手动坡度调节和电动调节。有些跑步机为了降低用户成本,省略了坡度调节这个功能,从而提高性价比。今天讲讲家用跑步机有没有必要带坡度调节?坡度调节的角度多少合适?

跑步机坡度调节

1、坡度调节有什么好处

跑步机的坡度是增加运动强度的一种方式,和无角度的跑步机相比,一台具有坡度调节的家用跑步机,可以提升有氧训练的效果,让你在同样的时间内,消耗卡路里达到更好的心肺锻炼效果。它模拟的是用户爬山,上坡的过程,比如你可以选择增加跑步机的坡度,在不提高速度的情况下来增加你的运动效果。如果您的心肺功能不是很好,无法接受高速度,大强度的运动,坡度就是个很好的帮手。您可以把速度调整的很慢,坡度调整的很高。既可以消耗热量,达到锻炼的目的,又不会大喘气。

2、坡度调节的实用性多大?

在实际的运用当中,坡度调节肯定有它的作用,对于专业的跑步用户实用性会更高一点。因为普通用户一般买回去都是直接就开跑了并不会去调它。因为爬坡疲劳度累积的快,走两步就累的不行了,而且大角度爬坡对膝盖也没有好处。所以这块,因人而异,因为跑步机上的坡度数值与真实的实际坡度还是有区别的。

3、角度要调多少

一般情况下,跑步机的坡度抬升在0-12%的范围内多档可调,一些甚至可以达到25%。其实0-12%就可以满足于家庭使用的要求了,过大的坡度调节一般情况下很少用到。跑步机上有排调整坡度的按钮,开启机器后,可以自主选择坡度,用户可以根据自己的需要进行调整。

在跑步机的坡度为0的时候,那等于是平地上跑,速度当然是可以按照你需要的进行调节。一般情况下,为了更接近于真实路跑的感受,有的朋友会调1到2%的坡度,这样可以模拟路跑时其实并没有百分之百平整的路面,跑感会更真实。另外,增加跑步机坡度的时候一定要把速度降下来,别加着坡度狂跑。先不说体力是否能跟上,膝盖所受的压力一定是不小的。

自带坡度的家用跑步机可以更好地配合跑步机课程,提高燃脂的效率,有利于让你保持与路跑类似的跑姿,并能模拟登山运动。一些专业的跑步机达人在每次跑步时还会将坡度调至1%-2%,因为这可以模拟室外跑步受到的风阻,让室内跑步更接近路跑。我们不建议初学者提高坡度,在有一定经验后,可适当提高难度。